Ramer debout sur la planche, même à allure lente, sollicite le système cardiovasculaire mais aussi énormément de muscles :
– les jambes qui assurent la stabilité (proprioception),
– la ceinture abdominale qui transmet l’effort de rame à la planche
– le haut du corps (épaules, bras, dorsaux) qui s’active dans le mouvement de rame.
Si vous utilisez un Paddle gonflable, l’utilisation de la pompe pendant les quelques minutes pour atteindre la bonne pression de gonflage est aussi un bon moyen de s’échauffer avant la pratique.
Évoluer sur l’eau dans un environnement inconnu, c’est comme partir à l’aventure près de chez soi, redécouvrir la terre vue de l’eau, aller là où on n’est jamais allé. Sans forcément beaucoup s’éloigner du bord, on accède facilement à des endroits très calmes en pleine nature.
Cette sensation de liberté et de découverte est exaltante et permet de décrocher très facilement de ses soucis quotidiens. Attention, vous aurez envie d’y retourner très vite!
Avec un seul stand up paddle, on peut très bien s’amuser en famille. Rien de plus facile d’emmener ses enfants assis à l’avant pour une petite balade. Et vous verrez qu’ils ne tarderont pas à vouloir essayer aussi de se mettre debout et de ramer comme vous. De toute manière, ils utiliseront votre planche comme un ponton flottant d’où ils plongeront encore et encore !
Et si vous avez une deuxième planche, à vous les escapades à 2 sur l’eau, là où tout est tranquille.
Passés les débuts hésitants, vous avez décidé de vous mettre sérieusement au Paddle ? Parfait vous pourrez partir pour des randonnées de plus en plus longues le long des côtes en mer, sur un lac ou sur un fleuve en chargeant votre planche de sacs étanches.
Ou vous mettre à participer à des courses locales avec une planche longue et effilée.
Ou encore vous éclater dans les vagues avec une planche de supsurf.
Ou les trois alternativement parce que finalement, pourquoi choisir si tout est praticable ?
